Bài tập thể dục cho Mắt

[bờm]

Trong một dịp bờm hỏi Thầy một chuyện có liên quan đến con mắt, Thầy có nói cho bờm nghe về một bài tập thể dục cho con mắt. Bài tập này của một đạo Bà la môn, và đã bị thất truyền từ lâu lắm rồi đó.

Thầy nói Con mắt mình nó hay chê khen, nó dzữ lắm, khi tập bài tập này thì con mắt nó trở lại đúng vị trí của nó đó là con mắt hiền hòa và nhận định đúng lắm.

Trong lúc đợi Thầy trở lại diễn đàn, bờm xin phép Thầy cho bờm trình bày lại bài tập này để các Anh Chị Em tham khảo. 

Bài tập thể dục này gồm 3 bài, trước khi tập thì nên quán ra cái để mục của mình đếm khoảng 12 giây, hoặc chỉ cần nghỉ tới đề mục và thấy nó sáng rõ là được rồi, Thầy nói không cần phải nhắm mắt, nhăn mặt, nghiếng răng để quán ra đề mục đau hihihi, làm như vậy thì tập bài tập này nó ép phê lắm, nhưng Thầy nói cận định thì cũng đã dư xăng rồi hihihi.

Bài tập thứ nhất : Nhìn Vách tường

Đứng úp mặt vào vách tường, khoảng 1 với tay,
-   Nhìn thẳng vào 1 điểm rõ ràng trên vách tường, ngang với tầm nhìn.
-   Sau đó nhìn rộng ra vùng xung quanh điểm đó.
-   lập lại tới lui như vậy (nhìn vào 1 điểm rồi nhìn rộng ra vùng xung quanh điểm đó), tập như vậy khoảng 30 giây.
-   Tiếp tục liếc qua trái nhìn rõ vào 1 điểm bên trái, liếc qua phải nhìn vào 1 điểm bên phải, liếc lên trên và xuống dưới cũng vậy, hoặc giỏi hơn thì nhìn 1 vòng vách tường chiều này chiều kia, từ từ thôi, nhìn thấy cho rõ và cũng khoảng 30 giây thôi.

(Bổ sung : Thầy có nói khi mình nhìn một điểm bên trái thì chỉ có con mắt bên trái nó hoạt động mạnh mà thôi, tương tự nhìn bên phải thì chỉ có con mắt bên phải tập trung mạnh vào điểm bên phải.

Cho nên khi mình nhìn điểm bên trái, phải hoặc vòng tròn thì mình nên tác ý cho hai con mắt hoạt động đồng bộ.

Giải thích : khi mình tập bài tập mắt thì nó có tác dụng đưa máu tới vùng tiểu não, nên khi hai con mắt hoạt động đồng bộ, độ tập trung như nhau thì máu được đưa tới vùng tiểu não trái và phải đều nhau, não của mình sẽ rất cân đối.)

-   Sau đó nhắm mắt lại, nhắm mạnh thật mạnh, rồi nhả ra, nhưng không mở mắt, rồi lại nhắm nghiền mắt mạnh thật mạnh, rồi lại nhả ra, khoảng 2 hoặc 3 lần.

Thầy nói khi tập bài tập này thì hết bị cận thị luôn đó, lúc trước Thầy bị loạn sắc và bị cườm, tập một thời gian ngắn cũng hết luôn hihihi. Hay thật ha, tin vui cho những ai bị bệnh về mắt, bờm thấy thời bây giờ sao có nhiều người bị cận thị quá.

Bài tập thứ hai : Nhìn Mặt trời

-   Khi nào trời nắng đẹp thì ra đứng trước mặt trời, nhắm mắt lại, ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào mắt mình.
-   Sau đó xòe bàn tay để phía trước mắt, khoảng 5 cm, quơ qua quơ lại giống như mình chào ai để cho mấy ngón tay nó cắt ánh sáng. Làm vậy khoảng 30 giây thôi.

Bài tập thứ ba : Nhìn Xa gần

-   Đứng quay lưng lại với mặt trời, khoảng 3 hay 4 giờ chiều.
-   Sau đó nhìn vào một điểm gần mình khoảng 1 với tay, nhìn cho rõ điểm đó nha, rồi nhìn ra 1 điểm xa thật xa, nếu nhìn thấy được chân trời thì tốt, nhìn chậm chậm thôi.
-   Cứ lập lại như vậy ( nhìn vào 1 điểm gần rồi nhìn ra một điểm xa), với điều kiện đừng cho ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào mình, méo méo sao cũng được để đừng bị chói, khoảng 30 giây thôi.

Cái sườn bài là như vậy nhưng không nhất thiết phải tập theo thứ tự, và rãnh lúc nào thì tập lúc đó.
Khi nào mà thấy nóng nóng rát rát đằng sau con mắt có nghĩa là đã tập nhiều rồi, nếu hôm đó rãnh thì cũng không tập nữa. Bài tập thể dục mắt này có tác dụng làm cho cả hệ thống thần kinh não mạnh lên, khi thần kinh mắt mà mạnh rồi thì ý chí của mình nó mạnh lắm đó.

Bài tập trông thật đơn giản nhưng lại có tác dụng thật là lớn, thật là lợi lạc Thầy ạ, tụi con cám ơn Thầy nhiều lắm. 

Chú ý : Khi mình tập bài tập con mắt này thì máu sẽ đưa tới vùng tiểu não, nên các ACE cẩn thận, chỉ nên tập mỗi động tác 1 lần trong ngày. Nếu đã tập lâu và quen thì không sao.

[DucMinh]

Bài tập thứ hai : Nhìn Mặt trời

-   Khi nào trời nắng đẹp thì ra đứng trước mặt trời, nhắm mắt lại, ánh sáng mặt trời chiếu thẳng vào mắt mình.
-   Sau đó xòe bàn tay để phía trước mắt, khoảng 5 cm, quơ qua quơ lại giống như mình chào ai để cho mấy ngón tay nó cắt ánh sáng. Làm vậy khoảng 30 giây thôi.

Ấy ấy Đại Ka, Đại Ka phổ biến cái bài tập này thì phải hướng dẫn sử dụng kỹ càng chứ! Lúc hướng về Mặt trời thì nhắm (chữ đỏ) hay mở 2 con mắt (chữ xanh). Nếu để ánh sáng Mặt Trời chiếu thẳng vào mắt mình thì coi chừng tiêu tùng 2 con mắt đó. Buổi trưa vào 1 ngày đẹp trời độ rọi của Mặt Trời rất lớn, có thể lên tới 120 000 lux trong khi đó mắt người thường làm việc trong khoảng 300 - 1000 lux. Như vậy là lớn hơn khoảng 120 - 300 lần đó Đai Ka ạ. Hơn nữa Mặt Trời còn bức xạ ra rất nhiều tia tử ngoại và hồng ngoại, vào những hôm trời trong xanh, không một gợn mây thì 2 loại loại bức xạ này có rất nhiều (mây có tác dụng như 1 loại kính lọc ánh sáng (filter) để bảo vệ con mắt của chúng ta), loại bức xạ này chúng có tác dụng sinh lý là hủy diệt tế bào, như vậy nếu Đại Ka nhìn trực tiếp vào Mặt trời mà không có dùng 1 loại kính bảo vệ mắt nào thì các tế bào cảm thụ ánh sáng trên võng mạc có thể bị chết dẫn tới tiêu tùng 2 con mắt đó. Vài lời góp ý, nếu có gì không vừa lòng mong Đại Ka đừng để bụng  .

[bờm]

hihihi chào Đức Minh

mình phải nhắm mắt chứ, nhắm mắt và cái mắt mình nó hướng tới mặt trời, Đức Minh sẽ thấy cái ánh sáng mặt trời đó, rồi sau đó mới lấy cái tay mà quơ quơ trước con mắt. bờm hay nhìn Mặt trời lúc sáng khoảng 7 hay 8 h sáng, ánh nắng nó không có gay gắt. Đức Minh làm thử xem sao hén.

[Ginny]

Bài tập này hay quá, Ginny đọc xong thì lật đật đi tập thử. Vì mấy hum nay phải ngồi vi tính khá là nhìu nên Ginny có cảm giác là mắt bị lên độ loạn + cận thị   . Nhưng bây giờ thì 2 mắt lại cảm thấy rất thoải mái.
Cám ơn Bờm nhìu nè 

[DucMinh]

hihihi chào Đức Minh

mình phải nhắm mắt chứ, nhắm mắt và cái mắt mình nó hướng tới mặt trời, Đức Minh sẽ thấy cái ánh sáng mặt trời đó, rồi sau đó mới lấy cái tay mà quơ quơ trước con mắt. bờm hay nhìn Mặt trời lúc sáng khoảng 7 hay 8 h sáng, ánh nắng nó không có gay gắt. Đức Minh làm thử xem sao hén.

Chào Đại ka Bờm!
Đệ cũng bị cận thị nhẹ và cũng thường xuyên tập thể dục mắt, thấy cũng khá khá nên bây giờ không thèm đeo kính khi nhìn gần. Tuy nhiên chưa tập qua cách mà Đại ka chỉ, đệ sẽ tập thử xem sao 

[Dieu Ngan]

Hi, cám ơn Bờm vì bài viết hữu ích. DN muốn hỏi thêm là khi tập thì có phải bỏ mắt kính ra ko? Như DN thì cận 6.25 diop và loạn 1.5diop. Bỏ kính ra là...hết nhìn thấy 1 điểm luôn. Nhưng đeo kính vào thì liếc trái, liếc phải lại ko nhìn thấy gì.

Cám ơn Bờm  nhiều nhá!

[bờm]

bờm có hỏi Thầy cái này đó, Thầy nói khi tập thì bỏ mắt kính ra hihihi, mình tập cái động tác đó DN, Thầy nói có 1 người bị mù nhưng lại không chấp nhận mình bị mù và tập cái bài tập thể dục này nè, sau đó người này thấy được luôn í, hay quá ha DN. 

[Dieu Ngan]

hihihi, Bom dễ thương thiệt ý. 

[Rancon]

rắn hỏi cái, cái bài số 1 á
nhìn 1 điểm, xong nhìn ra xung quanh nó.
Khi tui nhìn 1 điểm xong mà muốn nhìn ra xung quanh thì tui phải chớp mắt liền à. Vậy có sai ko? Vì tui nhìn cái gì trên 1 giây là tui bị khô mắt á. Khổ lắm.
Cám ơn nghen bạn Bờm

[bờm]

bờm cũng cay mắt lắm khi nhìn hoài dzị đó Rắn con, Thầy nói con cứ chớp mắt bình thường có sao đau nè hihihi

[langnghiem]

Cảm ơn Bờm nhiều

[nhà binh]

hahahahaha nhabinh đã tập cả 3 bài, trong vòng 2 tuần đã xuống được 1 độ, vui quá ... 
con cám ơn Thầy và "chú" Bờm nhiều nhiều 

[langnghiem]

Thầy ơi!! khi mình tập bài tập mắt , sau đó mình lại đeo kính vào để sinh hoạt bình thường thì có làm giảm tác đụng không Thầy?

[Tibu]

Thầy ơi!! khi mình tập bài tập mắt , sau đó mình lại đeo kính vào để sinh hoạt bình thường thì có làm giảm tác đụng không Thầy?

Không bị sao đâu. Nhưng hể mà không đeo kính khi tập thì vào những lần sau thì cũng cứ y như vậy mà dợt (tức là không đeo kính đó).
Nó mà cay mắt (cay đằng sau mắt, nặng đằng sau mắt) là ngừng cho tới khi nó hết cái cảm giác đó thì mới dợt tiếp.
Nói "hết cảm giác" có nghiã là không còn cảm giác như trên nữa đó nghe. Còn sơ sơ thì cũng nghĩ cho nó hết thật sự luôn thì mới dợt lại được.

Cách thư giãn con mắt:
1. Nhắm nghiền mắt lại.
2. Mắt vẫn còn nhắm 100%, nhưng lại thư giãn các bắp thịt đang gồng này trở lại bình thường (Nhưng vẫn còn nhắm mắt 100%)

Lập đi lập lại vài ba lần rồi sinh hoạt bình thường.

[langnghiem]

Thầy ơi!! khi mình tập bài tập mắt , sau đó mình lại đeo kính vào để sinh hoạt bình thường thì có làm giảm tác đụng không Thầy?

Không bị sao đâu. Nhưng hể mà không đeo kính khi tập thì vào những lần sau thì cũng cứ y như vậy mà dợt (tức là không đeo kính đó).
Nó mà cay mắt (cay đằng sau mắt, nặng đằng sau mắt) là ngừng cho tới khi nó hết cái cảm giác đó thì mới dợt tiếp.
Nói "hết cảm giác" có nghiã là không còn cảm giác như trên nữa đó nghe. Còn sơ sơ thì cũng nghĩ cho nó hết thật sự luôn thì mới dợt lại được.

Cách thư giãn con mắt:
1. Nhắm nghiền mắt lại.
2. Mắt vẫn còn nhắm 100%, nhưng lại thư giãn các bắp thịt đang gồng này trở lại bình thường (Nhưng vẫn còn nhắm mắt 100%)

Lập đi lập lại vài ba lần rồi sinh hoạt bình thường.

DẠ!!