Đây là những thế yoga trao dồi sức khỏe mà Thầy đã cho hstd cách đây hơn năm rồi.  Đến bây giờ mới nhớ đưa cho bà con đọc.















Thầy có chỉ và biểu diễn thế 276 - A7 và 280 c & d.  Thế 276 - A7 tập một lần khoảng 5 phút.  Thế 280c & 280d, phụ nử có thai vẫn có thể tập được và tập 3 lần là được.  Đừng có nhiều quá mà không tốt.  Nếu có gì sai, xin Thầy sửa cho con. 

Có đoạn clip bs xin chia sẻ để bà con nào hứng thú cùng tập luyện nâng cao sức khỏe.
https://www.youtube.com/watch?v=HTStUUiaueI
P/s: Còn về một số hình ảnh ở trên thì bs đã tìm được tựa là: yoga thực hành (cho mọi lứa tuổi).
Hihi

Gacon177 cảm ơn anh @bongsen cùng admin,

Đúng lúc gà con mới đăng ký học Yoga thì đọc được bài viết này, thích quá đi

Nay bs có duyên lành tiếp cận được tài liệu này (Yoga thực hành - dành cho mọi lứa tuổi), cảm thấy rất tâm đắc với những hướng dẫn, nếu thực hành đúng đắn thì rất bám sát với quy trình kiểm soát thân - tâm, điều kiện cần để trợ duyên tu tập..
Mặc dù đa số bà con cũng đã lớn tuổi nên rất ngại khi nhắc đến thuật ngữ Yogi, và ngại tập yoga (BS cũng không phải ngoại lệ), nhưng ít ra những bài tập thở, những chỉ dẫn đi, đứng, ngồi, nằm... đúng tư thế và thư giãn cũng đã hỗ trợ rất nhiều về sức khỏe cho mọi người...
Nếu tinh ý, bà con cũng nhận thấy tài liệu này nó chỉ dẫn rất nhiều về thiền....

Đường dẫn tải tài liệu:
https://do*** ***.google.com/uc?id=1NIz2sg51deLLqDWt9luuCJXJBFI5FjsH&export=download

Chúc bà con tinh tấn.

Cảm ơn Bongsen nhé!
Tài liệu rất hữu ích và đúng cái mình đang tìm.

Trích dẫn từ: trungchon trên Th2 28, 2019, 05:39 AM
Cảm ơn Bongsen nhé!
Tài liệu rất hữu ích và đúng cái mình đang tìm.

Cái này là của chung dành cho bà con mà huynh..
Không phải quảng cáo hay khoe khoan gì về phương pháp Yoga này nọ..nhưng rõ ràng ngày xưa Đức Phật cũng xuất thân từ xứ sở Ấn Độ, là cái nôi của Yoga và chính kinh sách cũng có ghi rằng Ngài nhập định trong tư thế Hoa sen (yoga) 49 ngày đêm v.v..
Yoga chẳng qua cũng là một phương pháp , một con đường chuẩn bị thân tâm để tham thiền nhập định gồm cả hít thở(thở bụng), khí công..
Nhớ lại đôi chút về Thầy, cũng đã từng tập qua yoga bởi vậy nên Thầy có được tâm lực hùng hậu.. và bước cuối cùng Thầy đang dạy chúng ta là giai đoạn "suy niệm,quán tưởng"..
Có trách chăng, đa số bà con chúng ta vô duyên không được gặp Thầy sớm hơn, được đồng hành giai đoạn Thầy còn là một bậc đạo sư-yogi thời Thầy còn ở Đà Lạt...
Thôi thì chúng ta cùng cố lên... xin cảm ơn, xin cảm ơn tất cả..hihi

P/S: Chương trình tập yoga cơ bản trên truyền hình An Viên.. Mời bà con tham khảo.
https://youtu.be/pX15t0uT3xs

Tập Hatha yoga, khó nhất vẫn là câu hỏi thở như thế nào... BS đi tìm hoài trong nhiều sách vở và có hỏi nhiều người nhưng vẫn chưa tìm ra câu trả lời thỏa đáng..
Riêng bản thân thì đúc kết ít kinh nghiệm như sau:  
Hơi thở vốn có 4 thì (hít vào- ngưng -thở ra -ngưng) cho nên lúc tập khi đi vào các asana BS lợi dụng các thì Ngưng Thở để mường tượng số điện tử tập trung tư tưởng cao độ.. vậy là được một công đôi việc..hihi
Còn cái câu khẩu hiệu hít sâu, thở chậm đều.. coi vậy chứ cũng khó làm và tùy thời lắm ạ...
Bà con trước tập nhớ khởi động kỹ các khớp..
Sau khi tập nhớ xoa bóp các vùng da, cơ mà tay mình có thể với tới được ạ...
Quên nữa. Tư thế Em bé, xác chết và nằm sấp như cá vẫy đuôi(sách Yoga dành cho mọi lứa tuổi) sau hoặc trước buổi tập dành cho thư giãn..
Còn có thầy hoặc người khác nắn bóp, trả cơ khớp cho mình sau tập thì còn gì bằng...
Tập gì gì đi nữa thì cũng cỡ 70% công lực và lắng nghe cơ thể coi ra sao nhé bà con.. chứ đừng " quá cố" xí lộn " cố quá"..hihi
Chúc bà con vui khỏe, tinh tấn ạ.

Bạn Bông Sen ơi, Thầy cho coa mấy trang vậy thui ha bạn. Có phần lý thuyết nào cần đọc thêm không, hay nhào vô là tập luôn

Trích dẫn từ: ChauMy trên Th10 03, 2019, 07:22 AM
Bạn Bông Sen ơi, Thầy cho coa mấy trang vậy thui ha bạn. Có phần lý thuyết nào cần đọc thêm không, hay nhào vô là tập luôn

Nguyên con cái link về cuốn cách quý này, sách quá bự cho nên google nói là không có thể nào duyệt chương trình chống virus, nhưng bà con cứ tải về thôi.
Tải xong là nghiền ngẫm!

Đây là cuốn sách hay nhất về Hatha Yoga, mà tibu đã tập qua, và đã tập rất là kỹ lưỡng.
Tuyệt nhiên, không có màu mè: cái gì mà tác giả không hiểu thì tác giả... không làm. cho nên nó rất là hay là vậy!

Còn một cuốn nữa cũng do Phillippe De Meric viết:
Yoga Sans Posture là một cuốn trứ danh hơn cuốn này nữa! Nhưng mà không biết có sư phụ nào dịch ra chưa! Tibu đọc nguyên bản và nín thở luôn! Sách hay dễ nể!!!

Trích dẫn từ: Tibu trên Th10 03, 2019, 07:42 AM

Trích dẫn từ: ChauMy trên Th10 03, 2019, 07:22 AM
Bạn Bông Sen ơi, Thầy cho coa mấy trang vậy thui ha bạn. Có phần lý thuyết nào cần đọc thêm không, hay nhào vô là tập luôn

Nguyên con cái link về cuốn cách quý này, sách quá bự cho nên google nói là không có thể nào duyệt chương trình chống virus, nhưng bà con cứ tải về thôi.
Tải xong là nghiền ngẫm!

Đây là cuốn sách hay nhất về Hatha Yoga, mà tibu đã tập qua, và đã tập rất là kỹ lưỡng.
Tuyệt nhiên, không có màu mè: cái gì mà tác giả không hiểu thì tác giả... không làm. cho nên nó rất là hay là vậy!

Còn một cuốn nữa cũng do Phillippe De Meric viết:
Yoga Sans Posture là một cuốn trứ danh hơn cuốn này nữa! Nhưng mà không biết có sư phụ nào dịch ra chưa! Tibu đọc nguyên bản và nín thở luôn! Sách hay dễ nể!!!

Đã sửa được lỗi không cho đính kèm file dung lượng lớn, nên xin gửi Bà con cuốn sách Thầy nhắc ở trên, mà lâu rồi HBR xin từ Thầy.

File đính kèm
YogaThucHanhChoMoiLuaTuoi.pdf