Mấy chuyện này để tui trả lời cho huynh để Thầy đỡ mất thời gian, các huynh khác nếu thấy sai thì sửa giúp
Vạn Thắng Công chủ yếu là:
1. Làm rãn toàn bộ
hệ gân cốt (chân, khớp gối, hông, cột sống, tay) +
mỗi khi tập thì xoay luôn mấy cái khớp xương cột sống các bộ phận vùng thắt lưng - thận... . Lưu ý đối với dân tu sĩ thì cái cột sống nó rất quan trọng, vì hầu hết toàn bộ mạch máu lớn (động tĩnh mạch), tủy tạo máu và dây thần kinh đều tập trung vào cột sống điều khiển hoạt động thần kinh thực vật của tất cả các bộ phận cơ thể (tim gan phèo phổi kể cả vùng tiểu não...). Còn 2 quả thận và vùng đan điền thì khỏi nói chắc ai cũng biết là nó cũng quá quan trọng rùi...
2.
Vặn và Đẩy khí lực chạy từ dưới
chân, khu vực
đan điền (gồm rún và 2 quả thận),
đẩy ra phía sau chạy theo bên trong xương sống lên não. Cho nên mỗi khi ển bụng quơ tay lên trên tu sĩ sẽ thấy
mé sau thắt lưng (huyệt mệnh môn) và cái xương sống nó dãn ra rất là đã, còn tinh thần thì được lên dây cót cực kỳ sảng khoái... 3. Các huyệt quan trọng: Dũng tuyền (chỗ lõm dưới gan 2 bàn chân, cần ép sát bám chặt mặt đất); Lao cung (giữa 2 lòng bàn tay, 2 bàn
tay nắm lại - kéo giữ lên tinh khí của Thận) nên sẽ rất Ấm; Mệnh môn (huyệt gần đối diện rốn phía sau lưng) có cảm giác rất đã mỗi khi ển lưng quơ tay lên đầu... TrieuTuLong còn chế chiêu cho 2 nắm tay mỗi khi quơ qua lại đập bịch bịch vô lưng, bụng, dưới nách mỗi khi tập nữa thì giống như mình đấm lưng xoa bóp, nó còn phê lòi hơn nữa... hihi
Tóm lại theo TrieuTuLong kinh nghiệm thì Vạn Thắng Công trợ giúp rất tốt cho tu sĩ trước và sau khi ngồi/nằm thiền. Các khớp xương và cột sống đều được co giãn mềm dẻo, vùng bụng (ruột non, thận) được kích thích nhu động giúp máu luân chuyển toàn bộ cơ thể từ dưới lên não. Rất phù hợp với cách quán Chánh niệm trước mặt đặc thù của hoasentrenda.
Về câu hỏi trụ chân nào:
Hai tay quơ qua 2 bên thì lần lược trụ từng chân tùy theo tay đang quơ về phía nào.
Nhưng khi quơ tay lên đầu thì trụ vào chân trước, lúc đó nhớ ển cái bụng để cái xương sống phía sau lưng nó thẳng lên sẽ thấy rất là đã cái cột sống...
Bài này mà kết hợp với cách Thiền của Thầy thì rất đúng như tên gọi của nó: Vạn Thắng Công.
Có người đang nhập cốc! 
