[Thiện Đặng]

Thở Mặt Trời: (Tập vào buổi sáng, nếu tập ban đêm thì sẽ bị khó ngủ)
Ấn: bàn tay phải co hết mức hai ngón trỏ và giửa vào lòng bàng tay.
Ba ngón còn lại giử thẳng tự nhiên. Đưa ấn lên trên mũi một cách tự nhiên (lòng bàng tay úp vào mặt). Ngón cái và hai ngón kia lần lượt để nhẹ lên hai cánh mũi.

Hơi thở: (3-2-5-2)

Bít kín lỗ mũi trái, hơi bít lỗ mũi phải.
Hít vào từ từ và cho đầy vừa vừa buồn phổi. (3)

Treo hơi thở (2)

Nhíu hậu môn, thả hậu môn (1 lần thôi) Bít kín lỗ mũi phải, mở nhẹ lỗ mũi trái
Thở ra từ từ (5)

Treo hơi thở (2)

Lập lại 3 chu kỳ (và không tập thở như vậy nữa trong suốt ngày hôm nay).

Thực hành: Nên thở và đếm từ từ, không chậm quá cũng như là nhanh quá. Nên làm vừa phải.
Tư thế ngồi là giữ xương sống thẳng (nếu làm đúng tư thế thì bụng sẽ tự động hóp lại), hơi gập cằm và đầu làm như là đang đội trần nhà.

Kết quả: Làm đúng thì "bên dưới" nó yên lặng, và không có nhi nhô    và xương cụt nó có hơi ấm.

[Thiện Đặng]

Mình thắc mắc chỗ "nhíu - thả hậu môn"
" Nhíu - hít vào cho tới lúc treo hơi
  Thả - thở ra "
Hay :
" Treo hơi - nhíu thả 1 cái "
Bạn nào biết chỉ giúp mình với nhé.

[TrieuTuLong]

Mình thắc mắc chỗ "nhíu - thả hậu môn"
" Nhíu - hít vào cho tới lúc treo hơi
  Thả - thở ra "
Hay :
" Treo hơi - nhíu thả 1 cái "
Bạn nào biết chỉ giúp mình với nhé.

hehe... tui trả lời dùm Thầy luôn nghen đỡ mất thời gian, nếu có sai thì các đồng đạo hoặc Thầy sửa dùm.

Vừa nhíu vừa hít vào (từ từ) thì nó rất là khó (trình độ cao thủ mới làm nổi), vì buồng phổi khó thông xuống dưới hết, khí lực khó liên thông đầy đủ trên dưới...

Treo hơi - nhíu thả 1 cái theo đúng nguyên văn thì nó đúng hơn.

Lưu ý không được co giật mạnh hậu môn (khí lực dưới thấp nó lên đầu mạnh quá làm hư não), mà phải nhíu thả thật nhẹ nhàng.

Không tin làm thử...  

Chơi cái trò này không đùa được đâu

Lời của Thầy đều có độ chính xác cao... (ở level cùa ông Phật mà, toàn là nhập chánh định để trả lời không đó cha lụi  ), chắc ông mới vào nên chưa quen cách sinh hoạt của anh em đồng đạo ở đây...

Ổng có câu nói này "Đọc cho kỹ, suy nghỉ cho kỹ và làm cho thiệt là kỹ"...

Góp ý chút: Ông thay cái hình avatar nào khác được hông... vì tui thấy cái hình ơ trần rùi co cái cùi chỏ lên nằm trong cái đạo tràng tu tập thì nó làm sao ấy... 

[Thiện Đặng]

Mình thắc mắc chỗ "nhíu - thả hậu môn"
" Nhíu - hít vào cho tới lúc treo hơi
  Thả - thở ra "
Hay :
" Treo hơi - nhíu thả 1 cái "
Bạn nào biết chỉ giúp mình với nhé.

hehe... tui trả lời dùm Thầy luôn nghen đỡ mất thời gian, nếu có sai thì các đồng đạo hoặc Thầy sửa dùm.

Vừa nhíu vừa hít vào (từ từ) thì nó rất là khó (trình độ cao thủ mới làm nổi), vì buồng phổi khó thông xuống dưới hết, khí lực khó liên thông đầy đủ trên dưới...

Treo hơi - nhíu thả 1 cái theo đúng nguyên văn thì nó đúng hơn.

Lưu ý không được co giật mạnh hậu môn (khí lực dưới thấp nó lên đầu mạnh quá làm hư não), mà phải nhíu thả thật nhẹ nhàng.

Không tin làm thử... 

Chơi cái trò này không đùa được đâu

Lời của Thầy đều có độ chính xác cao... (ở level cùa ông Phật mà, toàn là nhập chánh định để trả lời không đó cha lụi  ), chắc ông mới vào nên chưa quen cách sinh hoạt của anh em đồng đạo ở đây...

Ổng có câu nói này "Đọc cho kỹ, suy nghỉ cho kỹ và làm cho thiệt là kỹ"...

Góp ý chút: Ông thay cái hình avatar nào khác được hông... vì tui thấy cái hình ơ trần rùi co cái cùi chỏ lên nằm trong cái đạo tràng tu tập thì nó làm sao ấy... 

Ok huynh, để đổi avata lại hehe

[tuephuong5]

bạn ơi nếu đã tin và tập theo thầy sao không tập vạn thắng công cho đở rắc rối .ADIĐAPHẬT...

[Thiện Duyên]

Hình như là cái này cho người già đấy đồng chí đọc cho kỹ =))
"21. Tới đây, lại có hai phản ứng khác nhau, tùy vào thể chất của từng tu sĩ một:
22. Người với thể chất khỏe mạnh bẩm sinh thì sẽ tu tập tiếp cho đến già mà không có chuyện gì xảy ra.
23. Người thể chất yếu đuối: Khi về già thì tình trạng hết pin đột ngột xảy ra.
231. Vị này có thể uống thuốc bổ để duy trì sức khỏe.
232. Cũng có vị lại không chịu cái bên ngoài đưa vào, nhưng lại chịu cái bên trong của mình có nghĩa là tinh khí thần. Ba cái này, lúc này thì nó yếu và không còn bao nhiêu. Như vậy đối với vị này thì giới luật là đứng đầu:"

Tui cũng tập thử rồi (cho biết thôi) mất ngủ một đêm  Sau đó cha đạo hữu mới bảo là cho người già, coi kỹ lại thật... Mình có thiếu tinh khí đâu )

[Thiện Đặng]

hehehe lúc trước mới đọc mình cũng khoái rồi tập thử, được mấy ngày thì bỏ rồi. Giờ chỉ có chuyên tâm tu hành thôi, thời gian rãnh thì tập vạn thắng công. Cám ơn các bạn đã góp ý. Thiện Đặng chúc các bạn sức khỏe dồi dào và ngày càng tinh tấn. 

[3Thâm]

Ơ nhưng mà quan trọng nhất của bài tập này là chống Tham Dục mà.