101. Xả Thiền

Xả Thiền

Thu, 24 Apr 1997 12:26:13

Xin chào quý Bạn.

Xả thiền là một giai đoạn chuyển tiếp từ một trạng thái Định tỉnh sang một trạng thái Động, cơ thể (hệ thần kinh) cần phải có một thời gian để chuẩn bị. Xả Thiền là một yếu tố rất quan trọng y như là khi chúng ta đổ nước nóng vào một cái ly đang lạnh vậy. Nếu chúng ta đổ liền một phát: Ly sẽ bị nứt hay bể. Nếu trái lại chúng ta đổ từ từ, vừa đổ vừa lắc đều thì chúng ta sẽ tránh được những điều đáng tiếc. Ở mức độ Cận Định sự xả thiền dường như không cần thiết lắm. Nhưng ở mức độ nhập định cao hơn (Tam Thiền tới Tứ Thiền Hữu Sắc) hành giả sẽ bị choáng váng khi xả thiền một cách đột ngột, hiện tượng này sẽ tác động vào hệ thần kinh và sẽ làm cho hành giả tự nhiên đau đầu, hay có những cảm giác như bị Máu Xâm. Nặng hơn, hành giả sẽ có hiện tượng *Tự Nhiên Bất Tỉnh* (mà không rõ nguyên nhân). Trong cuốn Tibetan yoga and secret doctrines của W.Y Evans-Wentz, ISBN 0-19-500278-4 có đề cập rất rõ về cách xả thiền.

Thực hành.

Nếu tư thế thiền là Nằm: Thì rất đơn giản, làm như vừa mới ngủ dậy.

Nếu là ngồi Kiết già: Tất cả những động tác sau đây nên làm chầm chậm và liên tục (y như chiếu phim quay chậm vậy)

A. Đầu:

1. Quay đầu sang trái: thở ra

2. Trở về lúc đầu: hít vào

3. Lập lại những động tác trên, nhưng lần này về bên phải.

4. Lập đi lập lại ba tối thiểu 3 lần.

B. Vai:

1. Xoay vai thừ thấp lên cao. Vai lên cao (hít vào), vai thấp (thở ra)

2. Lập lại ba 3 lần

C. Ấn (nếu có dùng)

1. Đem ấn đụng với đầu rồi mới Xã (bằng một động tác vuốt tóc bằng cả 2 lòng bàn tay *như làm điệu vậy)

D. Tay:

1. Rảy 2 cánh tay: Như sự giãy giụa của con cá khi bị câu lên khỏi mặt nước.

E. Chân:

1. Từ từ bung 2 chân ra, 2 tay chịu xuống nền nhà.

2. Nâng 2 chân lên

3. Rảy như đã làm với cánh tay

F. Thân:

1. Ngồi lại như lúc đầu công phu, nhỏm người như muốn nhảy lên (chồm người ra phía trước như muốn đứng lên rồi trở về lại tư thế khởi đầu).

2. Vừa nhỏm vừa hô: Huh... huh... (ứng với mỗi lần nhỏm dậy)

3. Nhỏm người 3 - 6 lần

4. Hơi từ bụng thóp vào tạo thành tiếng Huh (nên phát âm nho nhỏ thôi).

Xả thiền đúng sẽ tẩy được độc tố trong ta, và giúp cho lần sau tu tốt hơn. Nhớ: đọc vài câu *Hồi Hướng Công Phu trước rồi mới xả thiền sau buổi tập.

Thân ái chào các Bạn

Hai Lúa.

TB: Xã theo cách của Ông Tám và Cậu Tư cũng được nhưng không hay bằng cách này.

Xả thiền Ông Tám, Cậu Tư

Thu, 24 Apr 1997 15:29:16

(Trích từ cuốn: Tôi Tầm Đạo, Tôi Hành Đạo, Tôi Tầm Tôi)

Khi thiền xong, đưa 2 lòng bàn tay lên chụp áp vào 2 bên mũi vuốt vòng ra sau đầu vài cái cho điển hồi trở vô.

(1) Chà mạnh 2 bàn tay vào nhau cho thật nóng, các đầu ngón tay chỉ lên trời.

Xong chụp úp 2 lòng bàn tay lên mũi, rồi vuốt ngược 2 lòng bàn tay từ mặt, lên trán, lên đầu, vòng ra 2 tai. Chà lòng bàn tay lên 2 tai và xoa nắn trái tai.

Lập lại (1) rồi dùng tay còn lại bóp và vuốt từ bả vai xuống cánh tay, tới cổ tay, rồi tới ngón tay. Dùng 2 tay bóp và vuốt từ háng xuống đùi, tới bàn chân xong và bẻ quặp ngón chân cái để bớt tê. Sau cùng chà mạnh 2 lòng bàn chân với nhau 50 lần.

Nhận xét:

Từ một tư thế tỉnh, hành giả đột ngột: đưa 2 bàn tay chụp áp vào 2 bên mũi... điều này chỉ áp dụng khi ở tình trạng Cận Định mà thôi còn ở tình trạng Tam Thiền hay Tứ Thiền, hành giả sẽ bị choáng váng khi làm hành động một bất chợt này. So với cách trước đây, hành giả tự động *Tỉnh Dần Đều và chuẩn bị tư tưởng xả thiền khi đọc vài câu hồi hướng... rồi mới chậm chạp vào những động tác hâm nóng của sự Xả thiền. Vả lại cách xả thiền này gồm toàn là những động tác nhanh và đột ngột như: Chà Mạnh hai (2) lòng bàn tay vào nhau...

Chính khuyết điểm nhỏ này đã cầm chân hành giả ở hiện tượng Cận Định mà thôi. Nhắc lại Định nghĩa về Cận Định: Là một tầng thiền thấp của Dục giới tiên mà trong đó hành giả sẽ thấy những linh ảnh với những đặc tính sau: Linh ảnh xuất hiện bất ngờ, không báo trước. Những hình ảnh cứ thế xuất hiện trước cái Thấy mà hành giả không cách gì mà điều khiển nó được. Như cảm giác tê từng luồng, cảm giác bị nghiêng, cảm giác lắc lư như ngồi/nằm vỏng... Những luồng sáng chớp bất chợt, những tiếng nổ như sấm... tất cả những cái đó chỉ có ở Cận Định mà thôi.

Thân ái chào các Bạn

Hai Lúa.